FILM INSPIRANT 50CLESDECOM : #2lejournaldeBridgetJones
J'avais envie de partager avec vous certains films qui font écho à mes domaines de prédilection : la communication, la relation et la gestion des émotions, Voilà le journal de Bridget Jones !
Je passe sur l’aspect romantique du film partagé avec gourmandise et plaisir par la plupart des femmes (et des hommes sans doute) : enfin une héroïne « madame tout le monde », boulotte, maladroite, parlant avant de réfléchir mais non dénuée de charme, comme quoi le charisme et la singularité ne rime pas avec perfection. Et qui écrit ses pensées dans son journal de manière un peu obsessionnelle !
Quel lien avec les 50clésdeCOM ? L’écriture régulière en développement personnel est un bon moyen pour se transformer : Bridget y confie ses pensées souvent négatives, voyant toujours ce qui ne va pas et mijote ainsi dans une relative mauvaise humeur ou un fatalisme continu. La bonne nouvelle, c’est que notre état d’esprit est aussi entraînable que n’importe quel muscle de notre corps. Et, ce journal est cens être votre gymnase privé pour votre cerveau.
Tenir un journal d’ingratitude, pendant une année entière, en notant ce qui n’a pas fonctionné dans votre journée, qu’il s’agisse du café renversé sur votre chemise, de la perte de votre emploi, peut-importe. Plaignez-vous autant que nécessaire ! Quel intérêt me direz-vous alors que toute la littérature de la psychologie positive conseille plutôt de noter les éléments positifs de notre journée ? Parce que le but de ce journal est d’entraîner votre cerveau à abandonner le négatif, et à se concentrer sur le positif, si et seulement si après avoir listé vos galères, vous essayez de trouver le pendant « solution » : faire cette pratique quotidiennement avec les petits désagréments de la vie fera passer votre cerveau du mode « bouderie » en mode « résolution de problèmes, ce qui le rend plus résistant lorsque les choses sérieuses arrivent.
L’autre exercice consiste à tenir plutôt le journal de la gratitude, où noter chaque jour 3 kifs de la journée (en écho au livre de Florence Servan Schreiber), les neurosciences ayant démontré scientifiquement que de focusser son cerveau sur le positif (consciemment) permet de densifier la richesse de ces journées et d’augmenter naturellement chimiquement son taux d’hormones du bonheur. Pour ma part, j’ai dans mon salon un énorme vase en verre dans lequel chaque semaine je mets une carte de couleur sur laquelle j’ai noté mes moments forts émotionnellement positive de ma semaine. Le 31 décembre, je relis mon année positive et réalise à quel point j’ai vécu de nombreux moments très importants. Imaginer dans 10, 15, 20 ans, le plaisir de revivre ces bonheurs intenses.
Pour découvrir quelques études de psychologie positive sur le thème de la gratitude :
